Objectifs du cours
Les troubles musculosquelettiques (TMS) représentent aujourd’hui la première cause de maladies professionnelles et pèsent lourdement sur l’absentéisme et la performance. Un salarié mal installé ou mal formé peut rapidement développer douleurs chroniques et perte d’efficacité. Pour l’entreprise, cela signifie désorganisation, baisse de productivité et augmentation des coûts cachés. Cette formation express permet d’initier dès l’arrivée de nouveaux collaborateurs une culture de la prévention, en leur donnant les réflexes essentiels pour protéger leur santé et contribuer à la qualité de vie au travail.
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Identifier les principaux risques liés aux gestes et postures.
- Reconnaître les impacts des TMS sur la santé et la performance.
- Adopter les bons réflexes ergonomiques au poste de travail (bureau, télétravail, tâches ponctuelles).
- Intégrer la prévention dans leur quotidien et savoir signaler un risque.
- Contribuer à une culture d’entreprise orientée santé et sécurité.
Public
- Nouveaux arrivants, salariés de bureau, collaborateurs occasionnellement amenés à manipuler des charges.
Prérequis
- Aucun prérequis.
Contenu du cours
Partie 1 — Comprendre les risques et obligations
- Panorama des TMS et lombalgies : chiffres, coûts, conséquences.
- Obligations légales (DUERP, Code du travail).
- Responsabilité employeur / salarié.
- Exemples concrets d’accidents liés aux postures inadaptées.
Partie 2 — Maîtriser les bons gestes de manutention
- Principes de sécurité : équilibre, appuis, protection du dos.
- Techniques de base : soulever, porter, déposer, pousser, tirer.
- Utilisation sécurisée des équipements et aides à la manutention.
Exercices pratiques avec charges simulées et réelles.
Partie 3 — Adapter la prévention au terrain
- Observation des situations réelles de travail (atelier, entrepôt, chantier).
- Analyse des contraintes : poids, répétitivité, environnement.
- Ajustements pratiques : réorganisation, partage de charges, équipements.
Cas pratique : améliorer une situation existante avec propositions concrètes.
Partie 4 — Ancrer les bonnes pratiques dans la durée
- Routines d’échauffement musculaire et d’étirements simples.
- Auto-évaluation de ses postures.
- Intégration des gestes sécurisés dans l’organisation quotidienne.
- Outils internes : référents prévention, managers relais, CSSCT.
Exercice final : élaboration d’un mini-plan d’amélioration sur poste.