Objectifs du cours
Dans un contexte professionnel marqué par la sursollicitation et la course à la performance, la surcharge cognitive devient un véritable risque pour la santé mentale et la productivité. Cette session express aide les collaborateurs à comprendre les mécanismes du stress mental, à détecter les signaux d’alerte et à développer des réflexes concrets pour retrouver clarté, efficacité et sérénité. Un atelier essentiel pour réduire la fatigue mentale, favoriser la concentration et renforcer la performance durable des équipes.
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Comprendre les mécanismes de la surcharge cognitive
- Identifier ses propres sources de surcharge et leurs impacts
- Découvrir des techniques simples pour réguler sa charge mentale
- Construire un plan d’action personnel pour prévenir la surcharge.
Public
- Toute personne souhaitant mieux gérer sa charge mentale et préserver son équilibre professionnel.
Prérequis
- Aucun prérequis.
Contenu du cours
Partie 1 : Comprendre la surcharge cognitive
- Définir la surcharge cognitive et ses composantes
- Identifier ses causes : multitâche, hyperconnexion, urgence permanente
- Prendre conscience des effets sur soi, sur les autres et sur la performance collective
Partie 2 : Se protéger de la surcharge mentale
- Apprendre à repérer ses signaux personnels d’alerte
- Comprendre les mécanismes de surcharge et leurs déclencheurs
- S’exercer à déconnecter et prioriser efficacement
Exercice : auto-diagnostic de sa charge cognitive
Partie 3 : Construire un plan d’action durable
- Identifier ses leviers personnels et organisationnels
- Mettre en place des stratégies de prévention au quotidien
- Définir des points de vigilance et anticiper les périodes à risque
Exercice : élaboration d’un mini plan d’action personnel