Objectifs du cours
Plongez dans notre atelier intensif sur la détection du stress, une expérience condensée où vous apprendrez à identifier les signaux d'alarme du stress et à mettre en place des stratégies pratiques pour le gérer efficacement.
Ce plan de cours vise à fournir aux participants :
- Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l'esprit.
- Apprendre à identifier les signes et symptômes du stress chez soi et chez les autres.
- Acquérir des techniques pratiques pour gérer et réduire le stress au quotidien.
- Développer des compétences en gestion émotionnelle et en résilience face au stress.
- Explorer des stratégies de prévention du stress et de promotion du bien-être mental et physique.
Public
- Professionnels de tous les secteurs, managers, et toute personne intéressée par la gestion du stress.
Prérequis
- Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire, mais une expérience professionnelle ou personnelle impliquant du stress serait bénéfique.
Matériel
- Ordinateur ou tablette : Chaque participant a besoin d'un ordinateur ou d'une tablette équipée des logiciels nécessaires, comme un navigateur web, pour accéder au contenu de la formation.
- Connexion internet stable : Une connexion Internet fiable et rapide est cruciale pour participer efficacement aux vidéoconférences et accéder aux outils en ligne sans problèmes de connectivité.
- Casque avec microphone : Un casque avec microphone intégré est recommandé pour améliorer la qualité audio et minimiser les bruits de fond lors des discussions en ligne.
- Webcam : Une webcam est nécessaire pour les vidéoconférences, facilitant les interactions plus personnelles et engageantes entre les participants et les formateurs.
Modalités d'organisation et d'accès
- Formation a distance / en présentiel sur demande
- Inscription requise jusqu'à 24 heures avant le début.
-
Pour les formations intra-entreprise, le client doit s'assurer et s'engager à fournir toutes les ressources matérielles pédagogiques requises (équipements informatiques, etc.) nécessaires au bon déroulement de la formation, conformément aux prérequis spécifiés dans le programme de formation fourni.
Accessibilité pour les personnes handicapées
- Si vous nécessitez des aménagements pour des besoins spécifiques d’accessibilité, contactez Mme STEMPERT, notre référente handicap, par e-mail : referent-handicap@groupe-sr3.com pour discuter des solutions possibles.
Contenu du cours
Partie 1 : Compréhension du Stress
- Introduction aux concepts de stress, ses causes et ses effets sur le corps et l'esprit.
- Exploration des signes et symptômes du stress pour une identification précoce.
- Utilisation d'études de cas interactives pour illustrer les différentes manifestations du stress.
Partie 2 : Techniques de Gestion du Stress
- Apprentissage de techniques de relaxation, y compris la respiration profonde et la visualisation.
- Exercices pratiques de gestion du stress pour développer des compétences de coping.
- Discussion sur l'importance de la pleine conscience dans la réduction du stress et l'amélioration du bien-être mental.
Partie 3 : Application Pratique et Plan d'Action
- Application des techniques apprises à des scénarios réels de la vie professionnelle et personnelle.
- Développement d'un plan d'action individuel pour la gestion continue du stress.
- Partage d'expériences et discussions en groupe pour renforcer les stratégies de gestion du stress.
Méthodologie
- Présentations interactives,
- Études de cas,
- Exercices de relaxation et de gestion du stress,
- Discussions en groupe,
- Partage d'expériences,
- Techniques de pleine conscience.
Évaluation
- Évaluation de la compréhension des concepts clés à travers des quiz ou des travaux écrits
- Observation des participants pendant les exercices pratiques,
- Evaluation des connaissances par des questionnaires,
- Feedback des formateurs et auto-évaluation des participants.
Cours mis à jour en date du 04/04/2024