Objectifs du cours
Plongez dans notre atelier intensif sur la détection du stress, une expérience condensée où vous apprendrez à identifier les signaux d'alarme du stress et à mettre en place des stratégies pratiques pour le gérer efficacement.
Ce plan de cours vise à fournir aux participants :
- Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l'esprit.
- Apprendre à identifier les signes et symptômes du stress chez soi et chez les autres.
- Acquérir des techniques pratiques pour gérer et réduire le stress au quotidien.
- Développer des compétences en gestion émotionnelle et en résilience face au stress.
- Explorer des stratégies de prévention du stress et de promotion du bien-être mental et physique.
Public
- Professionnels de tous les secteurs, managers, et toute personne intéressée par la gestion du stress.
Prérequis
- Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire, mais une expérience professionnelle ou personnelle impliquant du stress serait bénéfique.
Contenu du cours
Partie 1 : Compréhension du Stress
- Introduction aux concepts de stress, ses causes et ses effets sur le corps et l'esprit.
- Exploration des signes et symptômes du stress pour une identification précoce.
- Utilisation d'études de cas interactives pour illustrer les différentes manifestations du stress.
Partie 2 : Techniques de Gestion du Stress
- Apprentissage de techniques de relaxation, y compris la respiration profonde et la visualisation.
- Exercices pratiques de gestion du stress pour développer des compétences de coping.
- Discussion sur l'importance de la pleine conscience dans la réduction du stress et l'amélioration du bien-être mental.
Partie 3 : Application Pratique et Plan d'Action
- Application des techniques apprises à des scénarios réels de la vie professionnelle et personnelle.
- Développement d'un plan d'action individuel pour la gestion continue du stress.
- Partage d'expériences et discussions en groupe pour renforcer les stratégies de gestion du stress.