Objectifs du cours
Dans un contexte où la surcharge d’informations et la rapidité des échanges dominent, savoir capter, retenir et restituer l’essentiel est devenu un atout stratégique. Cette formation permet d’optimiser ses capacités de mémorisation pour gagner en efficacité dans ses missions quotidiennes, améliorer ses performances cognitives et fluidifier la transmission des connaissances dans l’entreprise. Les participants découvrent des méthodes concrètes et ludiques pour développer leur mémoire, renforcer leur concentration et booster leur productivité.
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Comprendre le fonctionnement et les limites de leur mémoire.
- Retenir les informations utiles et essentielles plus rapidement.
- Acquérir des techniques efficaces et variées de mémorisation.
- Appliquer ces méthodes pour améliorer leur performance professionnelle au quotidien.
Public
- Toute personne souhaitant développer son potentiel de mémorisation et améliorer sa performance dans son environnement professionnel.
Prérequis
-
Être amené à mobiliser régulièrement sa mémoire dans sa pratique quotidienne.
Contenu du cours
Partie 1 – Comprendre le fonctionnement de sa mémoire
- Les différents types de mémoire : visuelle, auditive, kinesthésique.
- Le fonctionnement du cerveau et les causes de l’oubli.
- Les courts-circuits de la mémoire et comment les éviter.
- Exercice : autodiagnostic et élaboration d’une stratégie personnelle de mémorisation.
Partie 2 – Stimuler ses capacités de mémorisation
- Développer sa concentration et son sens de l’observation.
- Classer et hiérarchiser l’information pour la retenir plus facilement.
- Focus sur les moyens mnémotechniques (analogies, associations, répétitions, schémas).
- Exercice : mémoriser un texte ou une liste d’informations en un temps limité.
Partie 3 – Mémoriser l’écrit et l’oral
- Techniques pour repérer les points clés d’un document, synthétiser et reformuler.
- Développer une écoute active pour retenir l’essentiel d’une intervention.
- Retenir visages et noms de ses contacts.
- Exercice : entraînement à la mémorisation d’un document écrit et d’une consigne verbale.
Partie 4 – Maîtriser la carte mentale pour mémoriser
- Lire et concevoir une carte mentale.
- Prendre des notes efficacement pour mieux mémoriser et restituer rapidement.
- Exercice : conception d’une carte mentale modèle pour une prise de notes.
Partie 5 – Plan d’action personnel
- Formaliser un plan d’action pour développer sa mémoire au quotidien.
- Mise en pratique dans son contexte professionnel.